冷え症に効果的な対策 生姜ココア ハラパン 手足ブラブラ体操 バイキングで紹介 - 健康関心事

  
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冷え症に効果的な対策 生姜ココア ハラパン 手足ブラブラ体操 バイキングで紹介

毎年だんだん寒くなってくる季節になると冷え症対策に関する情報が増えてきます。
フジテレビ「バイキング」でも取り上げられましたので紹介します。

ホットココアは冷え症に最も効果的


多くの女性を悩ます冷え症ですが、温かい飲み物は体を温めくれて冷え症を改善させてくれます。
そんな温かい飲み物の中でもホットココアが最も効果的なんだそうです。
生姜湯がよく体を温めると言われますが生姜湯よりも効果的なんだそうです。

森永製菓のホットココアと生姜湯の飲んだ比較実験では、飲んだ後の手の甲の温度を測定した結果、
生姜湯はすぐに温度を上がり温まるが、その後急速に温度が下がってくるのに対して
ホットココアは、温度の低下が緩やかで持続性が高いということでした。
これはココアに含まれるテオブロミン、ポリフェノールが血管を拡張させ血流を増やし
体温を上昇させるためと考えられるそうです。

生姜ココアがオススメ


滋賀県立大学 灘本名誉教授の研究では、しょうがは主に額、首、鼓膜、手の指先といった
上半身を温める効果があり、ココアは、手首、足首、手足の指先といった末梢部と
下半身を温める効果があることが分かったといいます。

そこで医師で医療ジャーナリストの森田豊先生がオススメするのが生姜ココアです。
上半身を温める生姜と下半身を温めるココアを両方一度に摂ろうというものです。
森田先生によるとホットココアにすりおろした生姜を小さじ1(5g)を加えると
冷え症の解消に効果が期待できるということでした。

番組の試飲では、ゲストの松下由樹さん、伊藤かずえさんはおいしいということでしたが
女医の西川史子さんは、苦手だということでした。

手足を温めるには腹巻きと毛糸のパンツが効果的


腹巻きは体を温めるのに効果的なのは、昔からよく知られていることですが、
全国冷え症研究所の実験によると腹巻きに加え毛糸のパンツを履くことで手足の先まで
体温が上昇することがわかったといいます。
これは下腹部の太い血管を温めることで血行がよくなり手足の温度も上がったと考えられるそうです。
この腹巻きと毛糸のパンツ2つが合体したものが既に売られています。
下着メーカーのワコールから売られているハラマキ付きパンツで、通称ハラパンと呼ばれるもの。
価格は¥1300〜

冷え症にオススメの入浴法


ぬるいお湯(38〜39℃)に15〜20分かけて入る。
さらに心臓への負担も少ない半身浴がオススメ。
また保湿クリームも脱衣所で塗るより風呂場内で塗ったほうが
乾燥が防ぐことができ冷えにくくもなるといいます。

手足ブラブラ体操


手足ブラブラ体操は、椅子に座った状態で全身の力を抜いて手足をブラブラさせるもの。
手足へ血流が流れ、冷え症に効果があるといいます。
いつでもどこでも冷えを感じたら行えばいいそうです。

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