肩こり (3) - 健康関心事

  

肩こり解消法 いかり肩なで肩タイプ別ストレッチ・トレーニング 竹井仁先生 モーニングバードで紹介

肩こりは、様々な健康番組で何度も取り上げられているテーマです。
テレビ朝日「モーニングバード」の石原良純さんのアカデミヨシズミのコーナーでも
何度か取り上げられている肩こりですが、今回は肩の形別に肩こり解消法が紹介されました。
肩こりについて教えてくれるのが肩こり解消でお馴染みの首都大学東京 竹井仁先生です。

肩の形チェック いかり肩 なで肩


肩こりは、「いかり肩」か「なで肩」なのか肩の形によって解消法が違ってくるといいます。
そこでまずはいかり肩かなで肩なのかのチェック。
注目は鎖骨のライン。
鎖骨のラインが上がっていればいかり肩、水平もしくは下がっていればなで肩。
いかり肩は、家事やパソコンなど猫背が続くと肩が上がりなりやすいといいます。
なで肩は、腕の重さに肩の筋力が負ける人や、肩に荷物をよくかける人が
なりやすいといいます。

いかり肩の肩こり解消法


いかり肩の人は、僧帽筋上部で肩甲挙筋をほぐし、僧帽筋下部を鍛えることで
肩こり解消につながるといいます。

なで肩の肩こり解消法


いかり肩の人は、肩甲挙筋をほぐし、僧帽筋上部を鍛えることで
肩こり解消につながるといいます。

肩こり解消法 見返り美人ストレッチ いかり肩 なで肩共通


肩甲挙筋をほぐすストレッチ
(1) 椅子に座り左手で座面の少し後ろを持つ。
(2) 首を右に傾け鼻を右の肩に近づる。
(3) 右手を頭の上に重しとしてのせ少し力を加え30秒キープする。
(4) 反対側も同様に行う。
1日3回行う。

肩こり解消法 何だっけストレッチ いかり肩に効果


僧帽筋上部をほぐすストレッチ
(1) 椅子に座り左手で座面の少し後ろを持つ。
(2) 首を右に傾け耳を肩よりも前に出す。
(3) 右手を頭の上に重しとしてのせ少し力を加え30秒キープする。
(4) 反対側も同様に行う。
1日3回行う。

肩こり解消法 バンザイ無しよトレーニング いかり肩に効果


僧帽筋下部を鍛えるトレーニング
(1) 椅子に座り、両手をあげ、ひじを肩と同じところまで上がる。
(2) その形のまま肩甲骨ごと下に下げ5秒キープする。
(3) 元に戻してリラックスする。
目標は1日20回。

肩こり解消法 バンザイトレーニング なで肩に効果


僧帽筋上部を鍛えるトレーニング
(1) 椅子に座り、両手をあげ、ひじを肩と同じところまで上がる。
(2) その形のまま肩をすくめるように肩甲骨ごと上にあげ5秒キープする。
(3) 元に戻してリラックスする。
目標は1日20回。

いかり肩の人のほうがストレッチが一つ多くなります。
効果を実感するにはまずは3週間は続けて行うことだということでした。

凍結肩とは 肩関節減圧術 凍結肩予防改善ドリフ体操 菅本一臣先生 モーニングバードで紹介

中高年になると肩に痛みが出る人も増えてきますが、
テレビ朝日「モーニングバード」の石原良純さんの
アカデミヨシズミのコーナーで凍結肩について取り上げられましたので紹介します。
凍結肩について教えてくれるのが大阪大学医学部附属病院 整形外科 菅本一臣先生です。

凍結肩とは


四十肩、五十肩は病名ではなく肩を動かすと痛みが走る病気の総称。
その中の約半分は凍結肩と呼ばれる病気なんだそうです。
凍結肩は、肩の関節が凍ったように固まり、動かすと激痛が肩や腕に走るというもの。
肩は骨同士を繋ぐ関節包によってくっついた状態になっている。
凍結肩の方はこの関節包が炎症を起こして縮んで硬くなっているそうです。
縮む原因は、未だによくわかっていないそうです。

凍結肩治療法 肩関節減圧術


肩関節減圧術は検査と治療を同時に行えるというもの。
まずは、肩の関節包に造影剤を入れて袋がどこまで膨らむかで、
関節包の状態を検査することができる。
さらに肩をねじると縮んだ関節包が造影剤により膨らみ治療もできるというもの。
ただしこの治療法は、初期の凍結肩に効果があるもので
治療効果が認めらるのが2〜3割程度とのこと。
肩関節減圧術は、3割負担の保険適用で約¥2500。

ドリフ体操


凍結肩は、痛みが出てから1年半くらい経てばかなりの痛みが引き、
肩の柔らかさが戻ってくるといいます。
腕の上がりぐらいでいえば8割くらいは戻るそうです。
あとはストレッチをすることで少しずつ元に戻せるそうです。
そこで凍結肩予防改善のオススメのストレッチが紹介されました。
その名はドリフ体操と呼ばれる2つの体操。
大阪大学医学部附属病院 橋田剛一 理学療法士より紹介されました。

<いい湯だな体操>
(1) 腕を直角に曲げて脇から離さないようにする。
(2) 左右にゆっくり振る。
左右10往復を1セットで朝晩2セットが目安。
関節包を緩めるという効果がある。

<ヒゲダンス体操>
(1) 腕をまっすぐ下に伸ばして手首から先は外に向ける。
(2) 肩を上下に動かす。
上下10往復を1セットで朝晩2セットが目安。
肩周りが温まり関節包をほぐしやすくなる。

痛みがある方はゆっくり行うのがいいそうです。
※痛みが続く場合は医師に相談して下さいとのこと。

肩こりのゴッドハンド かずなRC治療院 鈴木浩先生の治療法

肩こりは多くの人が悩む慢性的な病気です。
そんな肩こりを治すというゴッドハンドと呼ばれる人が
TBSテレビ「Gメン99」で取り上げられましたので紹介します。

肩こりのゴッドハンド かずなRC治療院


肩こりのゴッドハンド かずなRC治療院(埼玉県川越市)の院長 鈴木浩先生。
治療院の中は、元横綱千代の富士やデビ夫人をはじめ有名人のサインや写真が。
これまで有名人やプロスポーツ選手など今までのべ10万人を治療してきたといいます。
この分野ではかなり有名な人みたいです。

ここでは、30種類以上の機械があり、患者さんの容体に合わせて使い分けるそうです。
新たな機器の使い方を考案するもあるという日本整体界のエジソンとも。
今回、肩こりを治す最新機械のいつくかが紹介されました。

骨格矯正専用ベッド


歪んでガチガチに固まった骨に圧を与えて骨まわりの組織を柔らかくして
骨格を整えるという機械なんだそうです。
見た目は、大きな音が出てすごい衝撃があるように見えますが、
実際は慣性の法則を利用しており痛くないとか。
ちなみに機械の価格は、国産高級乗用車1台分だそうです。

電気療法


電気療法は主に6種類の機械を使い分けて患者の症状に合わせて約1000通りの
電流を操るそうです。

番組では肩こりに悩む小林ディレクターが体験。
今までも背中で手を合わせられないかったのに、たった1回の施術で、
背中で手を付けられるようになるまでになりました。
目に見える効果があるのはなかなかスゴいのではないでしょうか。

利用料金(施術料)


院長集中治療  ¥18000
その他スタッフ ¥6000〜(税抜) 初見検査料等除く

効果は期待できそうにみえましたが、費用はそれなりですね。